Chém gió Eva

Hoạt động trí não chỉ đạt được hiệu quả khi mà cơ thể chúng ta khỏe mạnh và được bổ sung chất tốt nhất.Não bộ luôn là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể do đó rất cần chuẩn bị một khẩu phần dinh dưỡng đặc biệt. Khi biết sử dụng dưỡng chất tốt cho trí não, các bạn sẽ góp phần tăng trí nhớ dần lên.Não bộ có thể không phải là bộ phận đầu tiên bạn nghĩ tới khi mà nói về dinh dưỡng sức khỏe. Thế nhưng, khi mà chị em muốn được hoạt động cực tốt, thì chắc chắn cơ quan đó phải được bồi bổ dưỡng chất tốt cho trí não hiệu quả.
Trong nội dung lần này, Top White sẽ mách nhỏ giúp chị em những dưỡng chất giúp trí não hoạt động siêu tốt nhé!

1. Canxi

Rối loạn ở mức độ canxi có khả năng gây ra chứng trầm cảm, dễ dàng bị kích thích, trí nhớ suy giảm và suy nghĩ chậm. Nếu như hàm lượng canxi thấp trong máu của con người, chất dinh dưỡng được lọc từ xương của bạn để bù lại cho sự thiếu sót, là lý do gây ra bệnh loãng xương. Việc thiếu hụt thường xuyên sẽ tạo hiện tượng rối loạn nội tiết tố đó là nguyên nhân gây tăng cân nhanh và chị em phải chịu đựng những tình trạng tiền kinh nguyệt trầm trọng hơn. Thế nên, vấn đề bổ dung canxi - dưỡng chất cần thiết cho não bộ này là hết sức cần thiết.
Chú ý thêm, trường hợp các bạn uống sữa mà lại không ăn sáng lâu ngày sẽ khiến cho cơ quan dạ dày các bạn bị ảnh hưởng xấu. Thế nên, cần sử dụng tốt nhất nguồn dinh dưỡng này để bảo vệ cực tốt cho sức khỏe cơ thể của chính mình nhé!

2. Omega – 3

Omega – 3 có thể tăng thêm tính ẩm mịn cho phần màng tế bào, dẫn đến việc làm tăng sự thông tin giữa những tế bào thần kinh, suy giảm sự tích tụ tại tiểu cầu, thế nên làm giảm tình trạng mắc chứng bệnh suy tim và tai biến não. Khi không được cung cấp đủ dưỡng chất tốt cho trí não trên, thì sẽ rất dễ gặp bệnh lý rối loạn khả năng ghi nhớ, sự tập trung và hành vi. Đặc biệt, thành phần đó còn có ích rất nhiều ở vấn đề bảo vệ da, chống lão hóa da tốt nhất.
Omega-3 có trong tự nhiên chứa nhiều trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích, cá cơm, cá ngừ và chứa trong vài món ăn như là đậu nành, quả óc chó, hạt lanh (flax seed)… Những người chẳng muốn ăn cá thì nhớ cung cấp thêm omega-3 với phương pháp ăn những món ăn thực vật, như là hạt lanh, quả óc chó (walnut), hạt cây bồ đào (butternut), dầu mầm lúa mì, rong biển, thế nhưng không tốt bằng ăn cá.

3. Sắt

Sắt là dưỡng chất quan trọng đối với mọi tế bào não, giúp cho não bộ dồi dào năng lượng và là dưỡng chất phát triển trí não vô cùng quan trọng. Nếu như cơ thể thiếu chất sắt có nguy cơ khiến mức độ tập trung làm việc rất kém và tất yếu kết quả làm việc chẳng thể cao.
Một số thức ăn giàu chất sắt như là: các loại động vật có vỏ, thịt bò, thịt gà đen và gan…
Tìm hiểu thêm về kem tam trang và kem duong trang da toan than

4. I-ốt

Sự sống có nguồn gốc từ đại dương và i-ốt là minh chứng cho việc đó. I-ốt chính là một dưỡng chất mà tất cả các loài động vật cần có cho đời sống, và chúng chỉ có thể có được nhờ chế độ ăn uống mỗi ngày. I-ốt chính là chất cần có cho tuyến giáp - tuyến điều hòa quá trình trao đổi chất. Tuyến giáp làm việc suy yếu có liên quan tới vấn đề suy giảm trí nhớ, chứng bệnh trầm cảm, tăng động giảm chú ý, đau nửa đầu, gia tăng cân nhanh, vô sinh, bệnh về vú (gồm cả ung thư), nhiễm trùng và cả bệnh tim mạch.
Các bạn dễ dàng tìm được nguồn dưỡng chất này ở trong những món ăn chẳng hạn như: tôm, cá, sò, rong biển, trứng…

5. Chất xơ

Chế độ ăn uống ít thành phần chất xơ có nguy cơ liên quan đến trầm cảm và tăng nguy cơ tự tử. Một trong những lợi ích khác đó là chất xơ làm giảm chứng viêm. Chất xơ có khả năng giúp bạn tránh việc gia tăng lượng đường ở trong máu và làm giảm Insulin,  giảm bước đào thải độ tố ra khỏi não, phá vỡ quy định của tâm trạng, khả năng ghi nhớ và phát triển của phần não. Cần bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của các bạn rất dễ dàng tuân theo một nguyên tắc: Bổ sung nhiều thức ăn từ thực vật hơn nữa.
Một vài nguồn món ăn chứa nhiều thành phần chất xơ chẳng hạn như: Rau xanh, cây họ cải, đậu, trái cây…
Mách nhỏ
Theo Webmd, thời gian từ 10h – 16h là lúc ánh nắng mặt trời có nhiều tia cực tím. Vì vậy phái đẹp đừng nên hay hạn chế hoạt động bên ngoài trời vào lúc này này.
Nếu cần thiết phải đi ra ngoài, nhớ dùng những loại trang phục như trang phục ngăn chặn nắng, dùng mũ để giảm thiểu mức độ gây hại của tia tử ngoại lên da. Cần thiết hơn, nhớ tập cho bản thân thói quen dùng các loại kem chống nắng hàng ngày để gia tăng khả năng phòng tránh ánh nắng cho da của mình nhé!
Đến từ dòng mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc da toàn diện Top White, White Perfect D3 chính là sản phẩm phái đẹp cần sở hữu lúc này. Cùng với công dụng phòng chống ánh nắng mặt trời, D3 còn ngăn ngừa lão hóa da và giảm nhiều vết thâm sạm, tàn nhang, đồi mồi...
Giới thiệu kem tam trang hieu qua và kem duong trang da toan than